When you hear “physical therapy,” what comes to mind? Most people think it’s only for those recovering from injuries or…
Read More 
Managing fibromyalgia, a chronic condition characterized by widespread pain, fatigue, and stiffness, often feels like an uphill battle. Among the…
Read More 
Fibromyalgia is a relentless foe, characterized by widespread chronic pain, fatigue, and a host of other debilitating symptoms. For the…
Read More 
Thirsty? Or Dangerously Dehydrated? Understanding the Hidden Risks When it comes to maintaining health, hydration is often one of the…
Read More 
In today's nonstop society, shift work has become essential for industries to keep functioning around the clock. Yet, while shift…
Read More 
When your back hurts, the first thing you want is relief, fast. So, where do you go? Emergency room? Family…
Read More 
在处理肩部疼痛，尤其是肩袖损伤或肩峰撞击综合征等问题时，运动治疗通常被推荐为首选治疗方法。但是，为什么这种方法如此有效呢？这些看似简单的拉伸和抗阻练习背后有什么科学依据？让我们来深入探讨一下。 1. 了解肩部疼痛：基础知识 肩部疼痛，特别是由肩袖问题引起的疼痛，是最常见的肌肉骨骼系统问题之一。它可能由多种原因引起，包括炎症、撕裂和肌腱撞击。这种疼痛不仅限制了你的活动范围，还可能显著影响你的生活质量 (Lewis, 2016)。 研究表明，运动治疗可以通过针对肩关节的基本生物力学问题，直接解决这些问题。肩袖由四块肌肉及其肌腱组成，它们共同作用以稳定和移动肩部。当这些肌腱受伤或发炎时，即使是简单的动作也会变得非常痛苦 (Powell et al., 2023)。 2. 运动治疗的机制 那么，运动治疗是如何起作用的呢？它不仅仅是移动肩膀，而是要正确地移动它。 增强肌肉力量：针对性的锻炼，例如外旋和肩部推举，有助于重建肌肉力量，尤其是肩袖和肩胛肌肉的力量。增加的力量有助于减轻受伤肌腱的压力，并减少运动时的疼痛 (Hopewell et al., 2021)。 提高柔韧性：拉伸运动，如钟摆拉伸和交叉拉伸，有助于提高肩关节的柔韧性。这对于恢复肩关节的完整活动范围至关重要，尤其是在粘连性关节囊炎或“冻结肩”情况下…
Read More 
When it comes to managing shoulder pain, especially from conditions like rotator cuff injuries or impingement syndrome, exercise therapy is…
Read More 
对于肩部疼痛，特别是肩袖损伤，运动疗法不仅仅是另一种选择——它是最有效的解决方案之一。无论您是在从部分撕裂中恢复，还是在处理肩袖腱病，康复的道路都由有针对性和结构化的运动铺就。那么，运动疗法究竟如何帮助恢复力量和活动能力呢？让我们深入探讨其科学原理和好处。 什么是肩袖？为什么它很重要？ 肩袖由四块肌肉和肌腱组成，它们稳定肩关节并允许肩部进行广泛的运动。这些肌肉在提举、投掷和旋转手臂等活动中起着至关重要的作用。当肩袖受损时，日常活动会变得疼痛，活动能力也会显著下降（Lewis, 2016）。 为什么运动疗法是首选 许多临床指南推荐将运动疗法作为治疗肩袖相关肩部疼痛的第一步（Doiron-Cadrin et al., 2020）。与手术相比，手术可能导致长时间的恢复期和潜在的并发症，而运动疗法则提供了一种非侵入性的方法，不仅能减轻疼痛，还能加强受影响的区域（Hopewell et al., 2021）。 以下是运动疗法如何恢复肩部力量和活动能力的详细介绍。 1. 增强肩部力量 运动疗法的有效性体现在其对重建肩部力量的专注。根据一项针对肩袖损伤患者的定性研究，许多参与者报告称，增强肩部力量是他们康复过程中最重要的因素（Powell et al., 2023）。即使是使用轻重量的力量训练，也被认为能够增强自信，帮助患者恢复功能。 但关键在于——不要盲目加重。从低阻力开始，逐步增加是恢复肌肉而不造成额外损伤的关键。外旋练习、墙壁俯卧撑和阻力带划船等针对性练习是任何肩袖康复计划的基础。…
Read More 
How Exercise Therapy Restores Shoulder Strength and Mobility: A Look at Rotator Cuff Recovery When it comes to shoulder pain,…
Read More 