February is American Heart Month, the perfect time to focus on cardiovascular health and overall wellness. As winter continues, staying…
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Cardiovascular disease (CVD) is the leading cause of death globally, responsible for immense morbidity and financial burden. Among the many…
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心血管疾病（CVD）是全球死亡的主要原因，带来了巨大的健康负担和经济压力。在众多应对这一问题的策略中，身体活动脱颖而出，成为一种便捷且有效的干预措施，不仅可以改善心血管健康，还能减少与CVD相关的风险因素。 身体活动：多方面的解决方案 降低血压 高血压是CVD的主要风险因素，全球有超过13亿人受到其影响。研究表明，规律的身体活动可以通过急性、亚急性和长期机制显著降低血压。特别是有氧运动，可使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低 8.2 mmHg 和 5.2 mmHg。这一降压效果可与某些降压药物媲美，突显了运动作为一种非药物治疗手段的重要性（Santos & Umpierre, 2020）。 改善血脂水平 血脂异常（Dyslipidemia）是动脉粥样硬化的核心驱动因素，表现为血脂水平的不平衡。身体活动能够有利地调整血脂水平，包括降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇并提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇。然而，由于现有研究方法的差异，结果存在一定的不一致性。高强度有氧训练对提高HDL水平的效果最为显著（Santos & Umpierre, 2020）。 增强血管功能 内皮功能障碍是CVD的显著特征，表现为一氧化氮生成受损和血管扩张能力下降。规律运动可以通过增加一氧化氮的生物利用度、促进血管重塑和改善流速介导的扩张（FMD）来对抗这些不良变化。对于冠心病等心血管疾病患者，运动已被证明能够恢复内皮功能并改善血管健康，从而有效预防未来的心血管事件（Santos &…
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